19.2.08

Cartoon desportivo

Skills and drills

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Parlamento Europeu quer mais Educação Física

O relatório da Comissão da Cultura e da Educação do Parlamento Europeu (PE) refere que em Espanha, Portugal e Itália os níveis de excesso de peso e de obesidade são superiores a 30% nas crianças com idades compreendidas entre 7 e 11 anos.

O P.E. defendeu por isso que a Educação Física deve ser obrigatória no primeiro ciclo e no secundário, com pelo menos três aulas por semana. A ideia foi esta semana apresentada no PE com a aprovação de um relatório sobre o papel do desporto na educação, com 590 votos a favor, 56 contra e 21 abstenções.

Os eurodeputados pedem aos estados-membros que invistam em instalações desportivas de qualidade nos estabelecimentos de ensino e nos centros de treino, propondo no documento que o horário escolar inclua, pelo menos, três aulas de educação física por semana, “embora as escolas devam, na medida do possível, ser incentivadas a ultrapassar este objectivo mínimo” para que haja um equilíbrio entre as actividades físicas e intelectuais durante o período escolar.

Mas, em Portugal, a Educação Física não é obrigatória no primeiro ciclo. Um professor e dirigente da Associação Portuguesa de Professores de Educação Física, considerou que este pode ser um passo positivo, já que tem havido um retrocesso nesta área. “Há dois anos, a Expressão Física/Motora fazia parte do currículo escolar. Este ano, o Ministério decidiu que a actividade em que pode ser feito exercício físico é extra-curricular e da responsabilidade das autarquias”. Ou seja, as actividades físicas deixaram de fazer parte do programa, “o que significa um claro retrocesso”.

A falta de instalações para a prática desportiva é outro problema identificado pelo docente, que sublinha haver escolas “onde a prática de actividades físicas têm de ser feita na sala de aula ou no recreio”, admitindo que nos casos dos 2º e 3º ciclos tem havido evolução.

Na União Europeia aparecem por ano cerca de 400 mil novos casos por ano de crianças com excesso de peso. Um problema a que Portugal não foge. Mas o professor defende que é apenas uma consequência. “Não se deve olhar somente para a obesidade” mas para o “sedentarismo”. O professor defende que a prática de exercício três vezes por semana é o ideal. “É preciso fomentar o gosto pela actividade física e pelo exercício. É importante criar o hábito antes de haver um problema de obesidade” 1.

Enquanto a questão dos espaços para a prática de actividades físicas não seja já um problema para parte significativa do parque escolar, a novidade é que o Governo vai mandar fechar todos os ATLs das escolas e incluir essas actividades complementares no horário normal escolar. A medida afectará “cem mil crianças”, que ficarão sem acompanhamento e levará ao “despedimento de mais de 12 mil trabalhadores” 2.

1. Ver Metro 2007-11-14, p. 4

2. Ver www.correiomanha.pt/noticia.asp?id=265629&idselect=10&idCanal=10&p=200

Escalada

Escalar é Poder!!!
Fórum de Escalada

Escaladores de Portugal

Federação P. de Montanhismo e Escalada

Escalada da E.S.Tondela

Grupo de Montanhismo de Torredeita

Rocha podre e pedra dura

Treino de Escalada


Regras de Futebol e "os coitados"

PENALTY:O penalty é assinalado quando um jogador da equipa que está a defender comete uma falta (livre directo) sobre o adversário dentro da sua própria grande área.
A falta é assinalada na denominada marca de penalty, situada a 11 metros da baliza, em que um jogador normalmente procede à sua marcação estando sozinho frente ao guarda-redes.

CANTO: O canto é a marcação de um pontapé a partir do ângulo da linha de canto. A bola pode ser pontapeada para a grande área ou pode ser passada para um colega de equipa que esteja em qualquer local do campo. A marcação do canto acontece quando a bola sai do campo pelas linhas de fundo do lado da equipa que está a defender por acção de um jogador da mesma formação.

LANÇAMENTO: Quando a bola sai fora das linhas laterais do campo por iterposição de um atleta de uma das equipas, a formação contrária tem o direito de reentroduzir a bola no jogo a seu favor. O lançamento é feito com as mãos, sendo que o futebolista deverá ter o corpo inclinado para a frente e com os pés da parte de fora da linha lateral do campo.

FORA DE JOGO: O fora de jogo é uma falta assinalada sempre que um jogador da equipa atacante, só tem um jogador entre ele e a linha de baliza, quando lhe é passada a bola ou a outro colega. O fora de jogo só pode ser marcado quando o jogador em causa parte depois da linha de meio campo da equipa que está a atacar.

LIVRE DIRECTO: O livre directo é a marcação de uma falta através de um pontapé directo à baliza, normalmente tendo pela frente uma barreira formada pelos jogadores da formação contrária, que deverão estar situados a 9,15m da bola.
O pontapé é assinalado quando é cometida uma falta sobre um jogador como: rasteirar, empurrar, bater, cabecear.

LIVRE INDIRECTO: Ao contrário do livre directo, o livre indirecto é marcado através de um passe feito para um colega de equipa e não através de remate directo à baliza. A falta é assinalada quando um jogador levanta o pé em demasia, baixa a cabeça perigosamente, passe ao guarda redes (que agarra a bola).

CARTÃO AMARELO: O cartão amarelo é uma advertência a um jogador por ter cometido uma falta com um certo nível de gravidade, mas não indica a expulsão do jogo. No entanto, um futebolista deverá abandonar a partida se lhe for mostrado um segundo cartão amarelo.

CARTÃO VERMELHO: O cartão vermelho é uma advertência que indica a expulsão do jogo a um jogador, quando o mesmo comete uma falta que ponha em causa a integridade física de outro ou se cortar uma jogada eminente de golo.
"Os coitados"

Surf´ up

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14.2.08

Badminton

O badminton é um desporto individual ou de pares, semelhante ao ténis, praticado com raquetes e um volante.

O volante de badminton tem dezasseis penas. As melhores são as de penas de ganso, que pesam apenas cinco gramas e geralmente duram dez partidas.
A rede fica a 1,52 metros do chão.
É normalmente disputado em campos cobertos, sendo o campo dividido por uma rede.

O objectivo do jogo é, usando a raquete, lançar o volante sobre a rede para o campo do adversário, sem o deixar tocar no chão.
Aquele que deixar cair o volante dentro do seu lado do quadro, ou lançar o volante para fora do campo, perde a jogada. Se o jogador (ou par) que ganha a jogada for o que a iniciou, então marca um ponto e começa uma nova jogada; se não, passa a ser o adversário a servir, e é esse que ganha o ponto (igual as antigas regras do volei, os pontos são corridos).
O primeiro jogador a atingir 21 pontos ganha o set.
Um jogo é que tem duração do famoso melhor de três, ou seja quem ganhar 2 "sets" já é o vencedor.

6.2.08

Voleibol 1

Acções técnicas do Voleibol

Como sabes o Voleibol é um desporto muito técnico. Envolve aspectos de desenvolvimento corporal muito complexos. Por isso é tão difícil de jogar.

Eu fui jogador de Voleibol.

Sei do que falo.

Para te ajudar a compreenderes melhor os gestos técnicos deste magnífico desporto cá vão os Technical Posters da FIVB.
Mas... para que treines o teu inglês... ESTÃO EM INGLÊS!!!

Pede-me para te ajudar ou pede à tua Professora de Inglês!!! Bom trabalho. LOL





































BreakDance

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Ai partia-me todo partia!!!

5.2.08

Andebol 1

Introdução
O Andebol é um desporto colectivo praticado por duas equipas, que são compostas por sete elementos cada (um guarda-redes e seis jogadores de campo), em jogo, mais sete suplentes.
O jogo realiza-se num campo rectangular (cuja dimensão é de 40x20 metros), limitado por duas linhas laterais e duas linhas finais. Sobre cada uma das linhas de fundo, ao meio, estão colocadas as balizas.
O tempo de jogo é disputado em dois meios tempos, com uma duração variável, consoante o escalão etário, com um intervalo de dez minutos.
Constituição de um campo de AndebolObjectivo do Jogo
O objectivo do jogo é fazer com que a bola entre na baliza adversária, marcando golos, e evitar que o mesmo aconteça na sua baliza, ou que o adversário tome posse da bola. Esta pode ser batida, empurrada, socada, parada ou passada com qualquer parte do corpo acima dos joelhos. Ao guarda-redes que se encontra colocado dentro da área de baliza, onde nenhum outro jogador pode entrar, é permitido usar qualquer parte do corpo para defender a entrada da bola.

O meu Desporto favorito - O RUGBY

Uma das razões porque é um dos meus favoritos:


REGRAS BÁSICAS DE RUGBY

1- O jogo ocorre num campo de relva, de dimensões semelhantes às de um campo de futebol, que é demarcado conforme a figura abaixo.

2- A bola é de couro e de formato oval (maior e mais pesada que uma bola de futebol americano e sem costura).

3- Cada equipa é constituída por 15 jogadores, podendo tomar as posições avançados e/ou três quartos ("3/4").

4- O objectivo é colocar a bola no in goal adversário. O in goal é a área localizada imediatamente após a linha de fundo. É sempre necessário colocar a bola no chão, não serve apenas entrar com a bola na mão ou atira-la ao solo.

5- Pode-se rematar a bola ou passá-la com as mãos. No caso do passe, a bola só pode ser lançada para trás, no caso do remate, pode-se rematar para frente. Porém, na equipa que ataca, quem estiver à frente do rematador estará impedido (fora de jogo) até que seja ultrapassado pelo rematador ou até a jogada ser concluída ( é infracção grave se o jogador impedido placar o jogador adversário que apanhar a bola).

6- O acto de derrubar o outro jogador chama-se placagem ou placar. Só é permitido derrubar o jogador que estiver na posse da bola. Constitui infracção grave derrubar com as pernas ou passar rasteira a qualquer jogador, inclusive o que estiver com a bola.

7- O jogo é interrompido quando a bola sai pela lateral, quando é cometida alguma infracção ou quando é marcado ensaio.

8- Sempre que estiverem 3 ou mais jogadores em pé em contacto com a bola, ou quando um jogador for placado por outro, a bola divide o campo em duas metades, estando impedido (fora de jogo) o jogador que estiver à frente da metade correspondente ao seu campo de defesa. Os jogadores devem dar a volta nessa linha imaginária e avançar passando por cima da bola.

9- São infracções: Passar a bola para a frente, derrubar um jogador que não esteja em posse da bola, segurar a bola se o jogador em questão estiver deitado no chão, dentre outras.

10- A formações básicas são:

-MELE (8 jogadores de cada lado e a bola é introduzida no meio da formação saindo para um dos lados)

-TOUCHE ( é o lateral, uma fila de jogadores de cada lado, a bola é lançada no meio e disputada)

-RUCK (durante o jogo, os jogadores passam por cima da bola imóvel no solo)

-MAUL (durante o jogo, jogadores disputam bola em pé)

Outra das razões:

3.2.08

Flexibilidade

Quando falamos do bem estar físico de uma população, referimo-nos ao bom estado das suas capacidades físicas e ao seu desenvolvimento.

A nós cabe-nos a referência à flexibilidade.

Um corpo flexível é mais resistente à vida sedentária que, em geral, uma população leva.

Mas, nem sempre esta capacidade é tratada com a devida seriedade e importância que merece. A flexibilidade, por vezes, não é trabalhada de maneira correcta, ou seja, ao nível do input, ao nível do SN ; é mais usual, vê-la ser trabalhada por repetições e por insistências, reflectindo o erro crasso que se faz.

A flexibilidade implica trabalho ao nível da estrutura óssea, da configuração articular, das cartilagens, das cápsulas, dos ligamentos e tendões, dos músculos, do controlo supra-segmentar ( facilitação tónica ) e da regulação pelo cérebro.

Temos de ter a consciência que todo este processo assenta numa base, que é a relação agonista-antagonista e é apartir daí que podemos tirar o máximo benefício desta capacidade física.

Os músculos adaptam-se à utilização que lhes imprimimos e é consoante essa utilização que eles respondem, posteriormente, ao acréscimo de trabalho com melhor ou pior rendimento.

No entanto, não nos podemos esquecer, que esta capacidade vai-se perdendo ao longo da vida, e que só depende de nós próprios a forma como a conseguimos manter. Um corpo forte e flexível revela-se menos susceptível à lesão.

Assim, através deste pequeno trabalho, vamos tentar dar uma noção do que é a flexibilidade, de como ela evolui na vida humana e os vários processos que temos para avaliar e melhorar esta capacidade física.

O QUE É A FLEXIBILIDADE ?

Para responder a esta pergunta decidimos colocar várias definições do conceito, de forma a tentarmos ser o mais abrangentes possíveis.

A FLEXIBILIDADE É :

" Um factor complexo que determina o grau de mobilidade

articular e consequentemente a amplitude dos movimentos "

J. DELPORTE (1)

" Uma qualidade é um conjunto anatómico funcional constituído

pelo tecido muscular, pelos ligamentos e pelas cápsulas, permitindo,

no decurso de exercícios físicos, uma boa amplitude segmentar, e

solicitando sobretudo a elasticidade muscular, sem aniquilar as

suas qualidades de força e potência. "

S. DUTIL (2)

Analisando estas definições, tentámos tirar as ilações mais importantes, definindo flexibilidade desta maneira : é o grau de mobilidade de um segmento em torno das articulações e o comprimento que podemos imprimir a um músculo, afastando as suas inserções.

A capacidade de produzir um alongamento muscular em situação de acção e a capacidade que a articulação tem de chegar a determinada amplitude, pode também definir flexibilidade.

TIPOS de FLEXIBILIDADE

A flexibilidade pode classificar-se de duas formas, tal como nos diz

Renato MANNO, que define a flexibilidade como :

" Como capacidade de realizar gestos utilizando a máxima

capacidade articular tanto de forma activa como passiva "

FLEXIBILIDADE ACTIVA

é um movimento configurado por uma elasticidade e mobilidade máximas, através da acção muscular, pelo próprio indivíduo, ou seja, sem ajuda de forças externas ao movimento.

FLEXIBILADADE PASSIVA

é um movimento que ocorre sem contracção voluntária do indivíduo que o executa ; vai-se obter uma amplitude máxima ao nível articular, com a intervenção de um agente ( força externa ) responsável pelo alongamento.

Basquetebol 1

Regras de Basquetebol

Equipa - Existem duas equipas que são compostas por 5 elementos cada (em jogo), mais 5 suplentes.

Início do jogo - O sorteio do cesto para onde deve atacar é feito, antes de começar o jogo, pela equipa visitante. Cada parte inicia-se com um lançamento de bola ao ar no círculo central.

Duração do jogo – 4 partes de 10 minutos cada.

Reposição da bola em jogo - Depois da marcação de uma falta, o jogo recomeça com um lançamento fora das linhas laterais, excepto no caso de lances livres. Após a marcação de ponto, o jogo prossegue com um passe realizado atrás da linha do campo da equipa que defende.

Regra dos 5 segundos - Cada jogador dispõe de 5 seg. para repor a bola em jogo.

Regra dos 3 segundos - um jogador não pode permanecer mais de 3 seg. dentro da área restritiva do adversário, enquanto a sua equipa esteja de posse de bola.

Regra dos 8 segundos - Quando uma equipa ganha a posse da bola na sua zona de defesa, deve, dentro de 8 seg., fazer passar a bola para a zona de ataque.

Regra dos 24 segundos - Quando uma equipa está de posse da bola, dispõe de 24 seg. para a lançar ao cesto do adversário.

Como jogar a bola - A bola é sempre jogada com as mãos. Contudo, só se considera violação quando for jogada intencionalmente com o pé, joelho ou qualquer outra parte da perna.

Substituições - As substituições devem efectuar-se o mais rapidamente possível; o jogador substituto apresenta-se ao marcador e aguarda fora das linhas limite o sinal do árbitro autorizando a sua entrada.

Bola fora do campo - A bola está fora do campo quando tocar um jogador, qualquer outra pessoa, o solo ou qualquer objecto sobre ou além das linhas - limite ou, ainda, os suportes ou a parte exterior da tabela.

Drible - Quando se dribla pode-se dar o n.º de passos que pretender. O jogador não pode bater na bola com as duas mãos simultaneamente, nem efectuar dois dribles consecutivos.

Passos - O jogador não pode dar mais de dois passos com a bola na mão.

Pontuação - Um cesto de campo vale 2 pontos, a não ser que tenha sido conseguido para além da linha dos 3 pontos (valendo, portanto, 3 pontos); um cesto de lance livre vale 1 ponto.

Faltas pessoais - É uma falta que envolve contacto com o adversário, e que consiste nos seguintes parametros:

· Obstrução - contacto pessoal que impede a progressão do adversário.

· Carregar - contacto pessoal que ocorre quando um jogador, com ou sem bola, força a sua passagem e contacta com o corpo do adversário.

· Marcar pela retaguarda - contacto pessoal que ocorre pela retaguarda quando um defensor tenta jogar a bola.

· Deter - o uso das mãos para tocar no adversário, impedindo-o de progredir ou na ajuda da sua marcação é ilegal.

· Segurar - quando o contacto pessoal impede a liberdade de movimentos do adversário.

· Uso ilegal das mãos - quando o defesa toca as mãos do atacante numa tentativa de jogar a bola. A excepção dá-se quando o contacto foi acidental e só se for sobre a mão do adversário que está sobre a bola.

· Empurrar - quando um jogador, através da força, desloca ou tenta deslocar um adversário.

Falta dupla - Ocorre quando dois adversários cometem falta, um sobre o outro, mais ou menos ao mesmo tempo.

N.º de faltas - Num jogo, o jogador que cometer 5 faltas será informado do facto e deverá abandonar de imediato o terreno de jogo.

Obesidade: o que é e como combatê-la

A maioria dos adultos mantêm um peso aproximadamente constante, graças a um complexo sistema de controlo composto por diversos mecanismos (químicos, hormonais e outros). As anomalias nestes mecanismos resultam em flutuações exageradas no peso. As mais comuns são o excesso de peso e a obesidade. A obesidade é uma doença que se traduz em excesso de peso por acumulação de gordura no organismo e está intimamente associada a outras doenças: - Diabetes, HTA, hiperlipidémia (gordura elevada no sangue), insuficiência respiratória, artroses, doenças cardiovasculares e a certos tipos de cancro.

O que é obesidade?

Obesidade é uma condição de gordura excessiva, seja generalizada ou localizada. É um estado no qual o peso excede o padrão estabelecido para uma dada altura.

O que é o peso ideal?

O peso é influenciado por factores físicos e psicológicos, pelo estado de saúde, pela alimentação praticada e pela energia despendida.

IMC = peso/(altura)2

Que desportos é que há?

Classificação dos desportos:

· desportos atléticos e gímnicos – atletismo, ciclismo, ginástica, alterofilia...;

· desportos com bola:

- colectivos – futebol, andebol, voleibol...;

- individuais – ténis, golfe...;

· desportos motorizados – automobilismo...;

· desportos hípicos – equitação...;

· desportos de “inverno” – hóquei no gelo, saltos de esqui...;

· desportos náuticos – natação, vela, remo...;

· desportos de combate – boxe, luta, esgrima...;

· desportos de integração (adaptados) – boccia, lançamento de precisão...;

desportos combinados - triatlo...

Jogo "apanha o Fantasma"

Apanha este FANTASMA!!!
(só aqui no jogo)

Escreve a tua pontuação nos comentários.

2.2.08

Futebol 1

O Futebol é o desporto mais mediático do planeta. É um jogo de milhões. Milhões de adeptos, milhões de praticantes e milhões de Euros que se gastam nesta GIGANTE indústria.

Como caracterizar o jogo de Futebol?
É um jogo desportivo colectivo disputado entre duas equipas, cada uma constituída por onze jogadores efectivos (um guarda-redes e 10 jogadores de campo) e sete suplentes.
É jogado predominantemente com o pé, num campo rectangular cuja dimensão pode variar entre os 90 a 120 metros de comprimento e 45 a 90 metros de largura.O tempo de jogo é de 90 minutos, subdividido em duas partes de 45 minutos cada, com um tempo de intervalo máximo de 15 minutos.
A competição é dirigida por uma equipa de arbitragem constituída por um árbitro principal, dois árbitros assistentes e um quarto árbitro.
O objectivo do jogo é fazer com que a bola entra na baliza adversária e impedir que entre na própria baliza. Cumprindo as leis do jogo. Quem marca mais golos ganha o encontro, podendo registar-se um empate no final do jogo.

Ai ai ai

Para que este blog não seja uma "seca" cá vai um bocado de divertimento.
Só se ri a quem não dói.
E a mim não me está a doer.
háháháháháháháháháháháháháháháhá... video

As aulas de Educação Física

O que se pretende com este blog é contribuir de uma forma fácil e moderna (lol) para valorizar e compreender a disciplina de Educação Física, proporcionando-te novas formas de adquirires conhecimentos, desenvolveres capacidades e consolidares atitudes e valores.
Espero que possas utilizá-lo como um instrumento válido no teu trabalho, na concretização das competências de conhecimento, de atitude e de acção. Procura ainda mostrar-te a importância da prática da actividade física regular.
Para obteres sucesso no teu trajecto deves trabalhar, estar atento e cooperar com o(a) Professor(a) e colegas.
O que se pretende que aprendas nas aulas de Educação Física:
  • Conhecer as regras, as técnicas, a organização e formas de participação nas diferentes actividades físicas desportivas abordadas;
  • Compreender as actividades físicas desportivas como um aspecto importante na melhoria dos conhecimentos da cultura física;
  • Identificar e interpretar os benefícios da prática de actividades físicas no combate aos fenómenos da industrialização, urbanização e poluição;
  • Saber aplicar os processos de elevação e manutenção da condição física;
  • Identificar e aplicar as regras de higiene e segurança na prática das actividades físicas desportivas.
De que forma:
  • Participar activamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo. Para isso tens de:
  1. - relacionar-te com cordialidade e respeito;
  2. - cooperar nas situações de aprendizagem e organização nas diferentes actividades desportivas.
Mas o que é Educação Física?
Vamos lá ver então de que forma se define a disciplina:
Educação - processo que visa o desenvolvimento harmónico do homem nos seus aspectos intelectual, moral e físico e a sua inserção na sociedade.
Físico - corpo, configuração da pessoa, modos de ser da natureza .
Logo, Educação + Física = Desenvolvimento do corpo em todas as suas formas naturais.

Nas aulas de Educação Física, assim como nas outras, o seu bom funcionamento depende do cumprimento de diversos factores. Um dos primeiros que deves saber são os teus direitos e os teus deveres:
Direitos - Condições de higiene nas instalações; Utilização do material desportivo; Ser respeitado; Ser tratado com imparcialidade.
Deveres - Respeitar as regras de higiene e segurança; Preservar o material; Respeitar os outros; Ser assíduo e pontual.

Abraço
Tiago

Bem Vindos

Olá pessoal,

é com muito agrado que eu começo este novo projecto. Apesar de trabalhoso (que será) com toda a certeza ficarei mais descansado.
Este blog (não gosto de blogue) é um pequeno contributo que eu pretendo dar para a formação dos interessados em praticar desporto.
A todos os que nos visitarem - BEM VINDOS

A todos os visitantes - Participem, colaborem, comentem, critiquem.

Obrigado
Abraço
Tiago

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