Educação Física

Educação Física 

A educação física é uma disciplina para todos, independentemente da habilidade ou das qualidades físicas de cada um: 

• abrange um leque diversificado de modalidades e atividades físicas e desportivas; 

• contribui para o desenvolvimento integral do indivíduo nas suas várias dimensões – quer a nível físico/motor, quer a nível psíquico, favorecendo a construção da personalidade e promovendo uma atitude ética responsável e saudável perante os outros e a sociedade.

Conceito de Educação Física Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em dispêndio energético. Área do conhecimento humano ligada ao estudo e às atividades de aperfeiçoamento, manutenção ou reabilitação da saúde do corpo e da mente do ser humano. Fundamental no desenvolvimento do ser como um todo.

A aula de Educação Física é composta por três partes 

1.ª Parte - Aquecimento e instrução inicial • Saudação e apresentação das atividades a desenvolver na aula. 

• Preparação do organismo do aluno para a atividade física/esforço para melhorar a elasticidade dos ligamentos e dos tendões, assim como a lubrificação das articulações. Esta preparação provoca uma melhoria na fluidez e na eficácia do gesto, prevenindo os problemas de articulações. 

• Realização de vários exercícios gerais e de dificuldade gradual, com uma duração entre os 5 e os 10 minutos, para elevar-se gradualmente os batimentos cardíacos (frequência cardíaca), trabalhando os músculos e as articulações que serão mais usados durante a aula. 

• Exemplos de exercícios: corridas variadas, jogos e alongamentos. 

2.ª Parte - Parte principal • Objetivo: aprendizagem e aperfeiçoamento de uma ou várias modalidades e desenvolvimento das capacidades motoras. 

• Realização de exercícios variados, iniciando sempre com os mais simples e com uma movimentação de menor intensidade, e aumentando gradualmente a sua dificuldade. Duração entre os 30 e os 40 minutos. 

• Exemplos de exercícios: exercícios de dribles, passes, exercícios em grupo. 

3.ª Parte - Parte final • Objetivo: fazer o relaxamento. Tempo de duração entre 5 a 10 minutos. • Exemplo de exercícios: alongamentos. 

O que é uma boa aula de Educação Física? 

• Antes, durante e após a aula de Educação Física tem de se cumprir, respeitar, organizar, ajudar. 

• Cumprir as regras de assiduidade, de bom comportamento, de organização do espaço de aula, de segurança e higiene associadas às atividades físicas. 

• Respeitar os colegas, os professores, os auxiliares, o manuseamento dos materiais e as instalações desportivas. 

• Organizar o equipamento, o plano de estudo e as rotinas de realização das tarefas. 

• Ajudar os colegas a cumprir as regras. 

A aula de Educação Física deve: 

• decorrer num local apropriado, limpo e espaçoso; 

• ser atrativa, motivante, interessante, socializadora, cativante, saudável, organizada e com um ambiente harmonioso; 

• ser agradável, desafiadora, divertida e permitir o crescimento como ser humano; 

• permitir que se adquira o gosto pela atividade física, pelo exercício físico e pelos desportos; 

• ter competição, para que seja possível aprender a perder e a ganhar, a descobrir-se os limites e a testar-se a força de vontade; 

• estimular o espírito crítico, a oportunidade de falar, o afeto, o conforto, a segurança, a paz, o diálogo, a disciplina e o respeito mútuo; 

• permitir aprender consigo próprio, com o professor e com os colegas, e despertar a curiosidade e a criatividade; 

• proporcionar ensinamentos úteis para a vida; 

• ensinar, reforçar e zelar pelos princípios da moral, da ética e dos bons costumes; 

• favorecer a descoberta da mente e do corpo (as nossas capacidades) e dominá-los.

Amália Ferreira

Filipe Dias